Mulţi oameni se trezesc obosiţi dimineaţa pentru a merge la serviciu. Dacă dormi mai multe ore, nu înseamnă automat că ziua următoare te vei trezi mai odihnit. Se pare că lucrurile sunt ceva mai complexe de atât.

A fost creat un „calculator de somn”, ţinând cont că în medie, un adult ar trebui să aloce 7-9 ore pe noapte somnului. Chiar şi aşa, nu înseamnă că totul depinde de acest aspect.

Secretul este redat de ciclurile de somn, mai degrabă decât de a dormi mai multe ore. În cazul în care te trezeşti în timpul unui ciclu de somn, te vei simţi mai obosit, chiar dacă ai dormit mai mult, scrie Express.

Un ciclu de somn durează 90 de minute, timp în care organismul trece prin toate cele cinci etape de somn: patru etape de somn non-REM şi o etapă de somn REM.

Concret, dacă vrei să te trezeşti odihnit la 7 dimineaţa, atunci trebuie să te culci fie la 21:46, fie la 23:16.

Calculatorul de somn ia în calcul şi media de 14 minute de care oamenii au nevoie pentru a adormi în mod natural.

Dacă vrei să te trezeşti odihnit la 6 dimineaţa, trebuie să te culci la 20:46, 22:16 sau chiar 23:46.

Care e explicaţia?

Organismul trece de la somnul uşor din etapa 1 la un somn foarte profund în etapa 4.

În timpul somnului profund, în mod normal, este dificil să trezeşti o persoană. Totuşi, în etapa 4, dacă te trezeşti, acesta ar putea fi motivul pentru care te trezeşti mai obosit, pentru că nu s-a „împlinit” un ciclu complet de somn.

A cincea etapă, somnul REM, este cea în care au loc cele mai multe vise.

Un ciclu de somn sănătos constă în somn uşor, somn profund şi somn REM, la intervale de aproximativ 90 de minute pe parcursul nopţii. Lipsa somnului poate afecta concentrarea, dar şi viteza de reacţie, printre altele.