Răspunsul este aproximativ 30-40 de minute de activitate fizică intensă pe zi.

Studiul a examinat nouă cercetări anterioare, analizând datele de la 44.370 de persoane din patru ţări care purtau dispozitive de monitorizare a activităţii fizice, notează Science Alert.

Rezultatele arată că persoanele care fac 30-40 de minute de exerciţii moderate până la intense au un risc de deces similar cu cel al persoanelor care nu petrec mult timp pe scaun.

„La persoanele active care fac aproximativ 30-40 de minute de activitate fizică de intensitate moderată până la viguroasă, asocierea dintre timpul petrecut în poziţie sedentară şi riscul de deces nu este semnificativ diferită de cea a persoanelor cu un timp redus petrecut în poziţie sedentară", explică cercetătorii.

Activităţile recomandate includ ciclismul, mersul în ritm alert şi grădinăritul.

Avantajul acestui studiu faţă de altele este că s-a bazat pe date obiective de la dispozitive portabile, nu pe informaţii raportate de participanţi.

Cercetarea susţine recomandările OMS din 2020: 150-300 de minute de activitate fizică moderată sau 75-150 de minute de activitate intensă săptămânal. Pentru cei care nu pot face imediat 30-40 de minute, experţii sugerează să înceapă cu paşi mici - urcatul scărilor, joaca cu copiii, yoga, dansul sau treburile casnice.

„Oamenii îşi pot proteja în continuare sănătatea şi pot compensa efectele nocive ale inactivităţii fizice", spune Emmanuel Stamatakis de la Universitatea din Sydney.