În contextul schimbărilor din piaţa muncii şi al creşterii nivelului de stres profesional, tot mai mulţi angajaţi resimt o stare de nelinişte la finalul weekendului, înainte de începerea unei noi săptămâni de lucru. În anumite cazuri, acest disconfort legat de începutul săptămânii de lucru poate deveni atât de puternic încât influenţează decizii importante legate de carieră, inclusiv renunţarea la un loc de muncă.

Fenomenul „Sunday scaries” sau „anxietatea de duminică” reprezintă starea de nelinişte sau teamă legată de începutul săptămânii de lucru, care apare de obicei duminica după-amiază şi se intensifică spre seară. Este asociată cu anticiparea responsabilităţilor de la serviciu sau facultate. Această stare nu indică neapărat o nemulţumire faţă de locul de muncă, însă poate fi influenţată de stres, oboseală sau un dezechilibru între viaţa profesională şi cea personală, mai ales atunci când devine frecventă sau intensă, conform site-ului verywellmind.com.

Conform unui sondaj realizat de Adobe, în 2025, pe un eşantion de peste 1.000 de angajaţi full-time din diverse industrii şi generaţii, aproape unul din patru respondenţi din generaţia Z declară că resimt săptămânal anxietatea asociată cu apropierea începutului săptămânii de lucru sau de studiu.

De asemenea, acelaşi studiu indică o diferenţă între sexe, femeile fiind cu 29% mai predispuse decât bărbaţii la aceste stări de anxietate.

În cazul a 31% dintre respondenţi, starea de anxietate specifică sfârşitului de weekend apare încă dinainte de ora 17:00. Diferenţele între domenii există, dar nu sunt foarte mari. Cele mai ridicate procente apar în rândul angajaţilor din domeniile de business şi finanţe (87%), urmaţi de cei din sănătate şi educaţie (câte 86%), potrivit studiului realizat de Adobe.

Circa 20% dintre respondenţii din generaţia Z spun că au renunţat la un loc de muncă din cauza fenomenului „Sunday scaries”, potrivit unui sondaj realizat de Resume.io, pe un eşantion de 1.000 de persoane din medii demografice diferite. Totodată, aproape jumătate dintre aceştia (45,9%) au afirmat că s-au gândit cel puţin o dată să ia o astfel de decizie.

„Una dintre cele mai eficiente metode de a combate acest sentiment este să privim duminica ca pe un moment de reechilibrare, mai degrabă decât de stres. În loc să o considerăm sfârşitul unei perioade, folosiţi după-amiaza pentru a vă pregăti în mod conştient pentru săptămâna care urmează, fie printr-un ritual relaxant, stabilind obiective moderate sau pur şi simplu creând un spaţiu pentru reflecţie”, explică Brooke Sprowl, psihoterapeut şi fondator al My LA Therapy, pentru publicaţia americană Newsweek.

Unul dintre principalii factori care declanşează această stare de nelinişte pentru generaţia Z este stresul legat de finalizarea la timp a sarcinilor înainte de începerea propriu-zisă a săptămânii, se arată într-un sondaj realizat în anul 2024, de Talker Research, o companie americană de cercetare de piaţă, pe un eşantion de 2000 de persoane.

Ce spun tinerii Gen Z?

„De obicei mă panichează gândul la ziua de luni, pentru că lucrez şi am şi facultate în paralel. Sunt multe de făcut peste tot, iar uneori simt că nu îmi ajunge timpul, ceea ce îmi dă o stare de nelinişte, pentru că simt că nu reuşesc să mă încadrez cu tot ce am de făcut într-o săptămână şi să mai am şi viaţă socială sau timp pentru mine”, spune Corina, o tânără în vârstă de 23 de ani.

Pentru Diana, o tânără în vârstă de 22 de ani, sfârşitul de săptămână venea adesea cu o senzaţie de disconfort şi presiune legată de începutul unei noi săptămâni de lucru, până a început să lucreze şi remote.

„De două-trei luni am început să lucrez remote luni şi vineri, mă simt mai relaxată aşa, dar înainte când venea duminică, în special duminică seara, fix când mă uitam la un film, deci se presupune că ar fi trebuit să fiu liniştită, eu mă simţeam, de fapt, anxioasă. Eram plecată de acasă de luni până vineri, ceea ce însemna iar trafic, iar oboseala de la 7 dimineaţa, iar deadline-uri care nu se mai termină. Nu eram nemulţumită faţă de jobul la care lucrez, poate doar de rutină”, explică Diana, o tânără în vârstă de 22 de ani.

Marius, un tânăr de 25 de ani, admite că are de obicei un program haotic, ceea ce îi creează o doză de stres în ceea ce priveşte sarcinile pe care le are de realizat pentru cele muncă şi facultate.

„E un paradox foarte ciudat. Aştept weekendul, dar de fiecare dată când ajung la finalul săptămânii, abia aştept să se termine, pentru că mereu duminica intru într-o stare de disconfort. Nu prea sunt multe alternative. Facultatea trebuie terminată, iar jobul e foarte bine să îl ai pentru că îţi creează experienţă”, spune Marius.