O echipă de cercetători condusă de Şcoala Norvegiană de Ştiinţe Sportive a analizat nivelul de activitate al peste 130.000 de persoane. A demonstrat că schimbări minime în rutina zilnică pot avea efecte majore asupra speranţei de viaţă.

Studiul arată că doar 5 minute de exerciţii fizice pe zi - moderate sau intense - sau o reducere de 30 de minute a timpului petrecut în poziţie şezând pot duce la o îmbunătăţire semnificativă a speranţei de viaţă.

Cercetarea este o veste deosebit de bună pentru persoanele în prezent mai puţin active. Cercetătorii au analizat două grupuri principale: cei 20% dintre cei mai puţin activi şi restul populaţiei, cu excepţia celor mai activi.

Rezultatele arată că cei care stau cel mai mult au cele mai mari şanse de a prelungi viaţa dacă fac schimbări în comportament.

Conform modelelor statistice, adăugarea a 5 minute de activitate fizică moderată până la intensă pe zi ar putea preveni aproape 6% din decesele din grupul cel mai puţin activ. Această rată ar putea ajunge la 10% în populaţia generală.

Reducerea stilului de viaţă sedentar este la fel de esenţială. Petrecerea a doar 30 de minute mai puţin pe zi stând jos este deja un pas semnificativ către menţinerea unei sănătăţi bune.

Daniel Bailey, cercetător la Universitatea Brunel din Londra, care a analizat rezultatele în calitate de expert independent, a subliniat: „Mesajul pe care vrem să îl transmitem este că fiecare mişcare contează”.

Deşi Organizaţia Mondială a Sănătăţii continuă să recomande 150 de minute de activitate fizică moderată până la intensă pe săptămână, orice creştere a activităţii fizice este un bun punct de plecare.

Nu trebuie să alergaţi imediat un maraton - o plimbare regulată, o scurtă plimbare cu bicicleta sau orice activitate care nu implică statul jos va avea un efect pozitiv.

Deşi cercetarea este de natură observaţională - se bazează pe estimări statistice şi nu pe decenii de urmărire - rezultatele sunt demne de remarcat datorită cantităţii mari de date implicate.