Rezultatele analizelor sunt adesea privite ca efectul unor ani de obiceiuri sănătoase sau nesănătoase. Însă, un cardiolog susţine că ceea ce se întâmplă înainte de micul dejun poate avea un impact surprinzător de puternic, scrie Hindustan Times. Potrivit lui Sanjay Bhojraj, comportamentele simple de dimineaţă pot remodela, în timp, indicatori-cheie ai sănătăţii.

Dr. Bhojraj explică faptul că mulţi pacienţi subestimează influenţa primelor ore ale zilei asupra metabolismului şi stresului. Hormonii de stres ating un vârf dimineaţa, iar instabilitatea glicemiei poate începe chiar înainte de prima masă. O rutină matinală gestionată greşit poate compromite o zi altfel sănătoasă, spune el. După peste două decenii în cardiologie şi medicină funcţională, Dr. Bhojraj a observat un tipar clar. Organismul răspunde puternic la semnalele biologice primite la începutul fiecărei zile. Accentul cade pe stabilirea unui echilibru între stres, glicemie şi metabolism încă din primele ore ale zilei.

Acest echilibru este susţinut prin:

- Reducerea stimulilor de stres imediat după trezire, în condiţiile în care organismul produce natural cortizol dimineaţa, iar stresul suplimentar amplifică dezechilibrele.

- Stabilizarea glicemiei înainte de micul dejun, pentru a evita un start haotic al zilei şi variaţiile nivelului de zahăr din sânge.

- Respectarea ritmului biologic natural, deoarece corpul reacţionează mai bine la semnale coerente, transmise zilnic la aceleaşi ore.

- Crearea unui început de zi predictibil pentru organism, unde consistenţa contează mai mult decât intensitatea.

Aceste semnale pot influenţa nivelul de energie, inflamaţia, stocarea grăsimilor şi capacitatea de recuperare.

În cadrul programelor sale, Dr. Bhojraj şi echipa sa analizează constant analizele de sânge şi evoluţia săptămânală a indicatorilor de sănătate. Ei identifică frecvent aceleaşi probleme ascunse, inclusiv răspunsuri dereglate la stres şi sincronizare metabolică deficitară. Aceste dezechilibre apar adesea chiar şi la pacienţi care urmează diete stricte şi programe intense de exerciţii. Prin corectarea semnalelor de la începutul zilei, cu ajutorul unui obicei matinal simplu, pacienţii au observat îmbunătăţiri constante.

Schimbările raportate includ mai multă energie în câteva săptămâni, o recuperare mai bună şi pierdere graduală de grăsime. Important este că aceste beneficii au apărut fără diete extreme sau schimbări agresive de stil de viaţă.

Dr. Bhojraj subliniază că sănătatea pe termen lung nu înseamnă optimizare continuă sau efort suplimentar. În schimb, el consideră că longevitatea depinde de transmiterea semnalelor biologice corecte, la momentul potrivit.

„Longevitatea nu înseamnă să faci mai mult, ci să trimiţi semnalele corecte, încă de dimineaţă”, spune el.