Te-ai gândit vreodată cât de important este somnul? Pentru mulţi oameni, timpul rămas pentru odihnă este ceva relativ, iar de multe ori, calitatea somnului nu este cea mai bună. Unul dintre principalele motive este stresul.

Un român din trei se confruntă cu probleme de somn şi aproape 70% dintre ei spun că stresul le afectează somnul, arată Studiul Naţional despre Calitatea Somnului 2024, realizat de Institutul RoNeuro – Centrul de Cercetare Şi Diagnostic al Bolilor Neurologice – şi Confort Merino, producător român de pilote.

„Circa 98% dintre respondenţi consideră că este important sau foarte important să ai un somn de calitate. În topul factorilor care influenţează somnul românilor se află stresul, condiţiile fizice, precum zgomote sau lumini, perna, salteaua sau aşternuturile folosite”, se arată în studiu.

Aproximativ 70% dintre respondenţi stau pe telefon, laptop sau tabletă înainte de culcare, în timp ce 60% dintre ei se uită la televizor şi doar 25% citesc o carte, conform aceluiaşi studiu.

Totodată, datele cuprinse în Studiul Naţional despre Calitatea Somnului 2024 arată şi că 58% dintre respondenţi s-au trezit, în ultima lună, în timpul nopţii sau dimineaţa devreme de mai mult de trei ori pe săptămână.

Tot cu aceeaşi frecvenţă, peste 35% dintre ei spun că au dificultăţi în a adormi în primele 30 de minute.

Pentru unii tineri din generaţia Z relaţia cu somnul poate fi extrem de complicată, fie din cauza jobului, a stresului sau a unui stil de viaţă construit în ani de zile, un ritm cu care organismul lor deja s-a obişnuit şi pe care le e foarte greu să îl schimbe.

„La job aveam un program care începea la ora patru dimineaţa şi terminam în jurul orei 12 la prânz, apoi plecam acasă şi trebuia să mă culc, pentru că a doua zi o luam de la capăt. Însă, nu reuşeam mereu să adorm, toată ziua era pierdută şi eram mereu lipsită de energie. Pentru mine devenise un stres faptul că trebuie să mă culc şi adevărul e că nu reuşeam aproape niciodată să mă odihnesc”, povesteşte Andreea, o tânără de 26 de ani.

Pentru Vlad, un tânăr de 21 de ani, student, somnul a fost mereu un lucru care pica pe locul al doilea.

„Mereu m-am gândit că dacă dorm, pierd timp, experienţe. În perioada liceului, în weekend-uri, dar mai ales în vacanţa dintre liceu şi facultate, pierdeam nopţi. Nu ieşeam mereu în oraş, dar mă jucam foarte mult şi ajungeam să mă culc abia spre dimineaţă. Acum nu mai fac asta cu aceeaşi frecvenţă, dar de multe ori stau pe telefon înainte de culcare şi pur şi simplu nu pot să adorm repede”, spune el.

O experienţă similară are şi Denisa, în vârstă de 25 de ani. Ea lucrează în comunicare şi numără pe degete serile în care închide laptopul devreme. De cele mai multe ori, o prinde ora unu dimineaţa lucrând.

„Pentru că în mare parte din timp lucrez de acasă, ajung să stau peste program cu mult, fără să îmi dau seama cum trece timpul. Închid laptopul abia atunci când chiar simt că mi-au obosit ochii extrem de mult, doar că de multe ori mai stau încă 15-20 de minute pe telefon. De adormit adorm extrem de greu”, a povestit ea.

Studiul arată că expunerea la ecrane înainte de culcare este asociată semnificativ cu o calitate mai slabă a somnului.

Studiul Naţional despre Calitatea Somnului Românilor a fost realizat pe un eşantion de peste 2.200 de persoane, cu vârste cuprinse între 18 şi 65 de ani, cu acces la internet şi conturi de social media, atât din mediul urban, cât şi din mediul rural.