Luminile sclipitoare, cadourile sub brad şi masa de Crăciun. Pentru mulţi, însă, sărbătorile înseamnă stres, anxietate şi tristeţe. Psihologii vorbesc despre „Christmas Blues” - depresia de Crăciun care transformă perioada festivă într-un coşmar emoţional.

Un sondaj din 2022 arată că 78% dintre oameni se simt mai stresaţi în timpul sărbătorilor. Doar 42% declară că iubesc Crăciunul. Restul de 58% îl urăsc cu pasiune.

Motivele sunt multe. Consumismul exagerat. Goana după cadouri. Centrele comerciale aglomerate. Risipa de alimente. Costul exorbitant al decoraţiunilor.

Apoi vine presiunea socială. Oamenii sunt forţaţi să participe la reuniuni de familie nedorite. Să sune rude neplăcute. Să zâmbească obligatoriu. Să pară fericiţi, chiar dacă nu sunt.

Singurătatea devine şi mai apăsătoare în faţa luminilor festive. Dramele nerezolvate escaladează. Conflictele familiale ies la suprafaţă.

Există o „poruncă sacră” a Crăciunului: trebuie să fii fericit. Nu există loc pentru supărare sau lacrimi. Bucuria este obligatorie, chiar dacă nu o simţi.

Între cheltuieli, pregătiri şi aşteptări nerealiste, stresul explodează. Psihologii numesc fenomenul „Christmas Blues” - un amestec de anxietate, depresie şi epuizare emoţională.

39% dintre oameni acuză viaţa privată şi relaţiile familiale. Alţi 36% dau vina pe rudele cu care sunt obligaţi să împartă masa. Încă 39% se plâng de creşterea sarcinilor profesionale: bugetele şi termenele limită se adaugă la suprasolicitarea festivă.

Un studiu publicat în British Medical Journal oferă răspunsuri. Creierul uman are o reţea care implică zone de procesare senzorială, motorie şi emoţională asociate cu Crăciunul.

Crăciunurile trecute determină activarea zonelor creierului responsabile de plăcere. Sau, dimpotrivă, nu le activează deloc la cei care nu au dezvoltat tradiţii pozitive.

Dacă ai învăţat să asociezi Crăciunul cu sentimente pozitive, eşti în siguranţă. Dacă l-ai asociat cu sentimente negative, sărbătorile devin un coşmar recurent.

Soluţia ar fi simplă: bunătate. Dacă am înlocui aparenţele cu empatie reală, presiunea s-ar reduce.

Am învăţa să nu ne aşteptăm la cadouri. Să nu ne simţim jigniţi dacă cineva refuză invitaţia. Să trăim sărbătorile ca o oportunitate, nu ca o obligaţie.

Dacă am avea grijă de noi pe tot parcursul anului, dacă am rezolva conflictele în mod corect, fără să aşteptăm sărbătorile să readucă totul la suprafaţă, poate şi Crăciunul ar fi mai liniştit.

Dar, întrucât acestea rămân presupuneri, specialiştii recomandă: încetiniţi ritmul. Respiraţi mai mult. Permiteţi-vă luxul de a fi trişti din când în când.

La urma urmei, Grinch era doar teribil de deprimat.