Nu e nevoie de abonament la sală sau antrenamente epuizante. Cercetătorii norvegieni au analizat datele a peste 150.000 de adulţi din Marea Britanie, SUA şi Scandinavia. Concluzia privind viaţa este surprinzătoare prin simplitatea ei, notează La Stampa.

Cinci minute de activitate moderată zilnică în plus - mers alert, bicicletă, urcat scări - pot preveni unul din zece decese înainte de 69 de ani. „A fost surprinzător să constatăm cum schimbări mici au un impact atât de semnificativ", a declarat Ulf Ekelund, coordonatorul studiului şi profesor la Şcoala Norvegiană de Sport.

Ekelund subliniază că obiectivul real rămâne cel recomandat de OMS: 150 de minute de exerciţii moderate pe săptămână. „Dar 5 minute sunt un început bun".

Beneficiile sunt cu atât mai mari cu cât punctul de plecare este mai jos. Pentru cei deja activi, cinci minute în plus au un efect minor. Pentru cei sedentari, schimbarea este semnificativă.

Reducerea timpului petrecut pe scaun cu doar 30 de minute pe zi scade rata mortalităţii premature cu 7%.

„Sedentarismul este una dintre principalele cauze ale bolilor cronice şi ale decesului prematur", a adăugat Ekelund.

Activităţile care cresc frecvenţa cardiacă se califică.

Dansul în bucătărie, aspiratul energic, urcatul scărilor mai repede decât de obicei, toate contează. Nu e nevoie ca mişcarea să fie continuă. Sesiunile scurte distribuite pe parcursul zilei au efecte reale asupra sănătăţii cardiovasculare.

Datele globale sunt îngrijorătoare. Unul din trei adulţi şi opt din zece adolescenţi nu fac suficientă mişcare. Peste cinci milioane de decese pe an sunt atribuite inactivităţii fizice. Nivelurile globale de activitate fizică nu s-au îmbunătăţit în ultimele două decenii.